Zawartość
Plikinteligencja emocjonalna To umiejętność rozpoznawania, rozumienia i kierowania własnymi emocjami, w taki sposób, aby mieć zrównoważony rytm życia, który sprzyja relacjom z innymi oraz skupienie się na celach i zadaniach bez ryzyka ich porzucenia z powodu chwilowych kryzysów .
Pojęcie to wiąże się z powstaniem nauki o relacjach międzyludzkich, która zaczęła się silnie rozwijać w XX wieku. Wyrażenie spopularyzował dopiero pod koniec wieku Daniel goleman, która rozważała funkcjonowanie mózgu w sposób alternatywny do znanego, z ośrodkami emocjonalnymi na długo przed tymi racjonalnymi, które wyjaśniają sposób, w jaki człowiek czuje i myśli. W ten sposób, według Golemana ośrodek emocjonalny ma znacznie silniejszą siłę oddziaływania, niż wiadomo, że wpływa na ogólne funkcjonowanie mózgu.
Z czym wiąże się inteligencja emocjonalna?
Ideą poprawy inteligencji emocjonalnej nie jest zmiana zdolności osoby do generowania emocji, ale raczej reakcja na nie, która często ma taki sam lub większy wpływ na życie codzienne niż sama emocja.
W ten sposób mówi się, że Osoby o wysokiej inteligencji emocjonalnej nie odczuwają mniej negatywnych lub bardziej pozytywnych wrażeń, ale są w stanie zmierzyć każde z nich w odpowiedniej mierze.
Ogólnie rzecz biorąc, istnieją trzy cechy, które składają się na dobrą inteligencję emocjonalną:
- Identyfikacja emocji: Ludzie są w stanie zawsze wiedzieć, co czują i dlaczego, iw ten sposób zdają sobie sprawę, kiedy na ich myślenie i zachowanie wpływają te doznania.
- Zarządzanie emocjami: Opierając się na tym zrozumieniu, są w stanie kontrolować swoje impulsy lub natychmiastowe reakcje, o które wydaje się prosić mózg, mierząc konsekwencje, jakie mogą mieć, gdy ta nagła emocja ustanie.
- Rozpoznaj emocje innych: Co mogą zrobić dla siebie, są w stanie zrobić z innymi. W ten sposób mogą rozpoznać moment, w którym inna osoba jest zdenerwowana z jakiegoś powodu i w ten sposób relatywizować działania, które zrobili w tej sytuacji.
Zwykle są to ludzie, którzy posiadają te cechy ludzie zrównoważeni społecznie, towarzyscy, radośni i którzy zamiast martwić się, postrzegają problemy jako szansę na rozwój i poprawę.
Ponadto, ponieważ ludzie bardzo często muszą stawić czoła sytuacjom, w których ważne jest pierwsze wrażenie (spotkania z partnerami, rozmowy kwalifikacyjne), inteligencja emocjonalna jest zwykle kluczowym punktem w takich przypadkach.
Przykłady inteligencji emocjonalnej
Napisano wiele rzeczy dotyczących inteligencji emocjonalnej, jednak istnieją pewne wskazówki, które mogą służyć jako przykłady, powiązane z tymi zachowaniami i sposobami ich poprawy. Oto ich lista:
- Osobiste doświadczenia można uogólnić na innych, ale tylko do pewnego stopnia. Należy zrozumieć indywidualność każdego z nich.
- Pomyśl o natychmiastowych reakcjach na emocje, spróbuj je zinterpretować i uczyć się na nich.
- Ważne jest, aby mieć ludzi, z którymi masz pewność, że wyrażają w konkretny sposób emocje, które czujesz.
- Unikaj stymulantów pewnych doznań: zwykle narkotyki, kofeina lub inne leki mogą pełnić tę rolę, co jest sprzeczne z inteligencją emocjonalną.
- Mózg często nakłada się na prawdziwe emocje z innymi: ludzie często się złoszczą, aby nie wyrazić smutku. Naprawdę zrozumienie, jakie emocje odczuwasz, jest jednym z najwyższych punktów inteligencji emocjonalnej.
- Zrozum funkcję emocji w ciele i nie oceniaj faktu, że czujesz się źle lub dobrze, jako coś więcej niż to, czym naprawdę są: emocje przejściowe.
- Doceń sukcesy innych, bez ciągłego porównywania i wyciągania wniosków dla własnego życia.
- Osoby o wysokiej inteligencji emocjonalnej są w stanie zaakceptować popełnione błędy i wybaczyć im, ale nie poprzez zaprzestanie uczenia się na podstawie tego, co zrobili.
- Ludzie muszą także umieć zidentyfikować swoje błędy, nie popadając w narcyzm, dzięki któremu myślą, że wszystko robią dobrze. Chodzi o znalezienie równowagi.
- Przestrzenią zwiększającą inteligencję emocjonalną dzieci jest zabawa, a zwłaszcza sport. Ekspozycja na przegraną, jaką mają wszyscy uczestnicy, sprawia, że ci, którzy ostatecznie wygrają, są w stanie jasno zmierzyć, co czują ci, którzy przegrywają. Utrzymuje się to w przypadku uprawiania sportu u osób starszych, a nawet w sytuacjach takich jak rozmowy kwalifikacyjne.
